若老人,夏季养生多吃1瓜2豆3菜,别

盛夏将至，不仅是“阳”字当头，还会让人的心中有一种燥热，从而导致食欲下降，精神萎靡。在这个时节，大多数人都会有口臭，舌头发红，嗜睡等症状。因此，在此期间，我们需要制定一个健康的规划，在夏天，多食用“1瓜”，“2豆”，“3菜”，把所有的东西都做好，健康从饮食做起噢！

甜瓜

有着“瓜中之王”的称号，在夏天的时候，可以说是解暑解热的好东西。哈密瓜中富含维生素C，具有防晒、防止皱纹的功效，经常食用哈密瓜可以缓解心情烦躁、口臭等症状。

要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

豆

在夏季的时候，正是小蚕豆最好的时候，它有很高的营养价值，能够起到益气健脾，利湿消肿的作用。它含有丰富的膳食纤维，钙，磷，钾，维生素B和胡萝卜素。它能有效地防止心血管疾病及动脉硬化。

咸肉煎蚕豆原料：蚕豆，熏肉，色拉油，盐，酱油。做法：1、培根切好，蚕豆放入沸水中浸泡2分钟；2、把锅里的油温提高到七成熟，然后把熏肉和豆角一起翻炒，再把盐巴和豆角一起翻炒。3、加入少量的生抽，搅拌两分钟即可。

青花豌豆

因为绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素等成分，能够帮助身体吸收代谢所需的养分，还能为身体提供水分、无机盐等物质。具有降脂、降胆固醇、瘦身的作用。青豆羹原料：绿豆，糖做法：1、将绿豆放入水中浸泡5个小时；2、用小火烧开一口大锅，等锅里的水变得粘稠后，再加入少许的糖，用来做调料。

竹笋

这是一种水生食品，又有“水宝”之称，其中蕴含着丰富的营养，特别是夏天，吃它不仅有清热解毒的功效，而且还有很强的解酒力。而茭白中所含的活性成分，可以有效的抑制黑色素生成，使肌肤保持光滑细致。

青菜爆米花

配料：茭白，猪肉，食用油，盐，酱油，鸡粉，香葱。做法：1、茭白切丝，大葱切丝，猪肉切丝；2、烧热平底锅，下少许橄榄油煸香，将切好的牛肉片倒入锅中翻炒至颜色变黄；3、将笋片放入翻炒至变得柔软，再放入少许生抽，鸡粉，盐，翻炒至均匀即可。

苋属

苋菜作为一种时令的时令植物，被誉为“长寿菜”。不只是美味，更是富含营养。苋菜中含有丰富的氨基酸、脂肪酸等微量元素，对人体有强生健体的效果。蔬菜中含有丰富的钙、铁元素，可以通过食物来帮助儿童的生长发育，也可以帮助儿童的骨骼愈合。大蒜爆苋菜主料：苋菜，大蒜，食用油，盐，鸡精。做法：1.苋菜清洗干净后，切成小块待用，大蒜将其切碎；2、热锅，7成热，下蒜爆香，再下苋菜花，用小火翻炒；3、最后加点盐，加点鸡精，翻匀后，就可以出锅了。

芥子叶

空心菜属于凉性食品，它的主要成分是维他命和木质素果胶，具有抗菌消炎的作用。空心菜具有很好的清热解毒的功效，能够帮助人体的消化排毒。